Dein Comeback Plan
Zurück an die Wand - mit Kraft, Selbstvertrauen und Trainingsplan, der zu deiner Klettermama-Phase passt
Ob du gerade schwanger bist, dein Baby stillst oder wieder Griff für Griff ins Training einsteigen willst - hier findest du genau die Kurse, die dich weiterbringen
Du hast früher jede freie Minute in der Halle oder am Fels verbracht.
Jetzt jonglierst du mit Stillzeiten, Rückbildung und der Frage:
Wann bin ich wieder bereit für den ersten Zug?
Vielleicht fehlt dir die Kraft – oder einfach ein Plan, wie du sicher zurück ins Klettern kommst.
Genau dafür ist she climbs da:
Ein Trainingskonzept von Mamas für Mamas, das dich Schritt für Schritt zurück an die Wand bringt.
Mit Kursen und Informationen, die zu deiner aktuellen Lebensphase passen – ganz ohne Leistungsdruck.
...und ich will aktiv bleiben
... und will sicher in meinen Sport zurückfinden
...und will wieder stark an die Wand
Genau perfekt für dich, falls:
- …du schwanger bist und dich fragst, wie du weiter klettern oder trainieren kannst, ohne deinem Baby zu schaden – und du dir klare, sichere Trainingsimpulse von jemandem wünschst, der selbst Mama ist.
- …du im Wochenbett bist und das Gefühl hast, dein Körper gehört gerade allen – nur nicht dir. Du willst sanft zurückfinden, spüren, was möglich ist – aber ohne Sorge etwas kaputt zu machen.
- …du dich beim Blick in den Spiegel fragst, wann du dich wieder wie eine Kletterin fühlen wirst – und du einen Plan brauchst, der dich nicht überfordert, sondern motiviert
- …du einfach nur endlich wieder an die Wand willst – aber dich nicht zwischen Baby, Haushalt und „Du musst dich ausruhen“ zerreißen willst.
- …du dich nach dem vertrauten Gefühl sehnst, oben am Umlenker zu stehen und zu denken: „Ich hab’s geschafft“ – erst recht jetzt als Mama.
Das sagen andere Klettermamas
„Ich hatte heute eine Session, wo ich gemerkt habe, wie viel durch die Basisarbeit passiert ist – und ich wollte einfach mal DANKE sagen für die vielen Tipps und die Klarheit.“
Wiebke - Boulderin - Mama von 2
"Ich habe vor und bei jedem Klettern meinen Transversus aktiviert – das fühlt sich mega gut an! Danke für deine ausführlichen Erläuterungen, Helga. Ich habe sie direkt mit großem Interesse gelesen – und antworte dir während einer nächtlichen Stillpause ;)“
Juliane - Weltmeisterin Bouldern 2014
Elisabeth -Kletterin/ BW
„Nach deinem Video-Feedback habe ich die Route noch mal mit besserer Beinarbeit gemacht – und es hat sich SO viel stabiler anngefühlt!"
Katharina - Bundesligaboulderin - Mama von 2
„Ich war unsicher, wann und wie ich wieder anfangen kann – aber der Kurs hat meine Erwartungen weit übertroffen. Fünf Monate nach der Geburt habe ich ein besseres Gespür für meine Körpermitte als vorher! Und ich merke: Ich habe nicht nur Rückbildung gemacht, sondern auch die Basis für besseres Klettern gelegt.“
Michaela - Kletterin Sachsen
„Nach meiner ersten Schwangerschaft hat es 5 Monate gedauert, bis ich mich wieder ans Bouldern getraut habe – diesmal war ich nach viereinhalb Monaten schon wieder an der Wand. Und das mit richtiger Selbstsicherheit. Ich bin so happy, dass ich den Kurs gemacht habe.“
Lena-Kletterin / NRW
Gerne empfehle ich dich weiter;) ich bin wirklich so glücklich wie gut ich nach nicht mal 5 Monaten wieder bouldern kann und wie wohl ich mich an der Wand fühle!
Sarah - Boulderin - Allgäu
„Ich habe im Dezember/Januar noch einen After-Rückbildungskurs gemacht, weil ich zuhause kaum zum Trainieren kam – und ehrlich gesagt, hatte ich auch Angst, etwas falsch zu machen. Leider war der Kurs für mich ein Flop – ich fühlte mich total unterfordert.
Ganz anders Helgas Kurs: Herzlichen Glückwunsch, liebe Helga! Dein Kurs ist einer der wenigen, die sportliche Frauen wirklich ernst nehmen und fördern. Schade nur, dass ich nicht live dabei sein konnte, sondern nur online.
Seit dem Jahreswechsel trainiere ich wieder wie vorher – inklusive Überhang – und bin wieder auf meinem alten Leistungsniveau. Was ich aus dem Kurs definitiv mitgenommen habe: bewussteres Atmen und ein viel besseres Gefühl für meine Körpermitte. Das merke ich besonders im Yoga.“
Lisa - Kletterin / Bayern
Nochmals lieben Dank auch aus der Schweiz für euer tolles Programm! Ich fand es enorm spannend und ich hab in vielerlei Hinsichten von euch lernen können - sei es zu Kletter-Theorie bis hin zum Beckenboden und seiner Funktion. Und was mich enorm beeindruckt hat, war, dass ihr anhand Videos fundierte und kompetente Rückmeldungen geben konntet
Laura - Kletterin / Schweiz