Zurück an die Wand
So gelingt der Wiedereinstieg
Du willst wieder Klettern oder Bouldern – spürst aber, dass dein Körper nach der Geburt noch nicht ganz mitmacht?
Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt zurück in deinen Sport findest – sicher, beckenbodenfreundlich und mit einem starken Körpergefühl
Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt braucht er Zeit
Dein Körper hat ein Wunder vollbracht. Und das hat Spuren hinterlassen.
Nicht sichtbare, sondern solche, die du beim Atmen, beim Aufstehen – und auch beim Klettern spürst.
Vielleicht fühlst du dich bereit.
Vielleicht willst du einfach „nur wieder los“.
Aber deine Mitte sagt dir was anderes:
„Noch nicht ganz.“
Und genau das ist okay.
Gib deinem Körper Zeit.
Er darf sich neu sortieren.
Die Muskeln deiner Körpermitte, dein Beckenboden, deine Rumpfkraft – sie brauchen Aufbau, nicht Überforderung.
Bereit für deinen sicheren Wiedereinstieg?
Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du wieder an die Wand kommst –
ohne Angst um deinen Beckenboden,
ohne schlechtes Bauchgefühl
und ohne dich zu überfordern.
Ich zeige dir, wie du:
- deinen Beckenboden gezielt aufbaust
- deine Rumpfkraft Schritt für Schritt zurückgewinnst
- und wieder mit einem sicheren Gefühl in die Kletterhalle gehst
Starte jetzt deinen Weg zurück an die Wand
Mit Übungen, die zu deinem Körper passen – und deinem Tempo
Entdecke den Kurs der zu dir passt, online oder offline.
Wochenbettraining
für Kletterinnen/Boulderinnen
Online Kurs
hier legst du bereits im Wochenbett deine Basis für den Wiedereinstieg
Der Klettermama Guide
Online Kurs
Zurück an die Wand – mit starkem Beckenboden & neuem Selbstvertrauen
Wiedereinstieg ins Klettern
vor Ort - Nürnberg oder Hersbruck
Gemeinsam mit anderen Mamas aus der Region
Zurück an die Wand
Genau perfekt für dich, falls:
- … du dich fragst, wann und wie du wieder sicher klettern kannst – ohne deinem Beckenboden zu schaden
- ... du spürst, dass deine Körpermitte noch nicht so stabil ist wie früher – und du sie wieder von Grund auf stärken willst
- … du Angst hast, wieder zu früh loszulegen und dabei mehr kaputt zu machen als aufzubauen
- … du nicht einfach „leicht klettern“ willst, sondern einen echten, sinnvollen Wiedereinstieg suchst
- … du wieder Freude an der Bewegung spüren willst – ohne schlechtes Bauchgefühl oder Tröpfchenverlust
- … du gerne in die Halle gehen würdest, aber unsicher bist, wo du überhaupt anfangen sollst
- … du dir mehr Vertrauen in deinen Körper wünschst – nicht nur im Alltag, sondern auch an der Wand
- … du eine Lösung willst, die auf dich und deine Situation nach der Geburt abgestimmt ist