Sicher zurück an die Wand
Vor Ort in der Region Nürnberg
Klettern nach der Geburt – mit Vertrauen, Körpergefühl und Klarheit
Du bist Mama geworden und möchtest wieder klettern – aber dein Körper fühlt sich anders an, und du bist unsicher, was du (schon) darfst?
Hier findest du einen klaren, begleiteten Weg zurück an die Wand.
Kein gewöhnlicher Rückbildungskurs. Kein Leistungsdruck.
Ein klassischer Rückbildungskurs geht nicht auf deinen Sport ein.
Mit dem Beckenboden nur "Aufzug fahren", "Perlen einsammeln" oder "Gras zupfen" bringt dich nicht weiter.
Du bist Kletterin und musst daher auch im Klettern alles richtig umsetzen können.
Bei uns lernst du an der Wand, wie es sich anfühlt, so dass du dir sicher bist was richtig und falsch ist.
Der Weg besteht 2 Blöcken, um den 2 Phasen des Wiedereinstiegs gerecht zu werden
Dein Weg zurück an die Wand – in klaren Schritten
Der Basisblock
Ziel hier: Orientierung und Fundament
Hier lernst du wie sich richtige Spannung anfühlt - nicht nur wie sie "theoretisch" sein soll
Du erkennst, was dein Körper aktuell leisten kann
Ist richtig für dich, wenn du
- vor der Geburt regelmäßig geklettert bist
- nach der Geburt wieder einsteigen möchtest – aber mit einem sicheren Gefühl
- keine Lust auf pauschale Verbote oder klassische Rückbildung hast
- verstehen willst, wie dein Körper beim Klettern jetzt funktioniert
- dir wünschst, wieder mit Vertrauen an der Wand zu stehen – statt mit tausend Fragezeichen im Kopf
Dauer: 5 Wochen
Der Aufbaublock
Ziel hier: Anwendung & Vertrauen unter Belastung
Im Aufbaublock arbeiten wir daran, dein Fundament unter realer Kletterbelastung zu nutzen.
Du vertiefst deine Körperspannung und wirst fit für steiles Klettern
Du lernst, die Belastung besser zu dosieren, und schaffst damit mehr Züge, auch im Überhang
Danach fühlst du dich wieder als aktive Kletterin – nicht wie eine vorsichtige Anfängerin
Dauer: 5 Wochen
Der komplette Weg: Basis- & Aufbaublock
Gemeinsam mit vielen kletternden Mamas haben wir bemerkt:
Ein sicherer Wiedereinstieg entsteht nicht in einem Schritt, sondern in aufeinander aufbauenden Phasen.
Deshalb gibt es bei „Sicher zurück an die Wand“ zwei klar strukturierte Blöcke:
- Der Basisblock gibt dir Orientierung, Sicherheit und ein stabiles Fundament.
- Der Aufbaublock hilft dir, dieses Fundament unter Kletterbelastung zu festigen und Vertrauen in Bewegung aufzubauen.
Viele Teilnehmerinnen entscheiden sich direkt für beide Blöcke, weil sie so einen zusammenhängenden Weg haben – ohne zwischendurch neu entscheiden oder innehalten zu müssen.
Der komplette Weg (Basis- & Aufbaublock)
10 Wochen
Kleingruppe vor Ort
Preis: 290 €
Einzelbuchung der Blöcke
Basisblock Preis: 155€
Aufbaublock Preis: 155€
Du kannst auch mit dem Basisblock starten und später entscheiden, ob du weitergehst.
Rahmen & Ablauf
Gruppengröße: 3 - 5 Mamas
Ort: Boulderhalle oder Kletterhalle in der Region Nürnberg, Erlangen, Forchheim, Hersbruck
Dein Baby kann natürlich dabei sein
Interesse oder Fragen?
Wenn du unsicher bist, welcher Einstieg für dich passt, melde dich gern über das Kontaktformular.
Wir schauen gemeinsam, was für dich gerade sinnvoll ist.
Hier findest du Ort und Termine für deinen Weg zurück
Nutze am Besten das Kontaktformular für deine Fragen oder die Anmeldung
13.02.2023 Start E4
13.02.2026 - immer freitags Start Block 1 Basis
10.04.2026 - immer freitags Start Block 2 Aufbau
Uhrzeit: 11:00 - 12:30 Uhr
Kleingruppe: 3-5 Teilnehmerinnen
Kursdauer: 2x5 Wochen
Kursort: Boulderhalle E4 Nürnberg
Du brauchst sportliche, bequeme Kleidung und Hallenturnschuhe oder bequeme Kletterschuhe.
Dein Baby kann natürlich dabei sein
Nutze am Besten das Kontaktformular für deine Fragen und Anmeldung - Betreff "E4 Februar"
14.04.2023 Start E4
14.04.2026 - immer dienstags Start Block 1 Basis
Uhrzeit: 10:00 -11:30 Uhr
20.05.2026 - immer dienstags Start Block 2 Aufbau
Uhrzeit: 10:00 -11:30 Uhr
Kleingruppe: 3-5 Teilnehmerinnen
Kursdauer: 2x5 Wochen
Kursort: Boulderhalle E4 Nürnberg
Du brauchst sportliche, bequeme Kleidung und Hallenturnschuhe oder bequeme Kletterschuhe.
Dein Baby kann natürlich dabei sein
Nutze am Besten das Kontaktformular für deine Fragen und Anmeldung - Betreff "E4 April"
29.05.2023 Start E4
22.05.2026 - immer freitags Start Block 1 Basis
26.06.2026 - immer freitags Start Block 2 Aufbau
Uhrzeit: 11:00 - 12:30 Uhr
Kleingruppe: 3-5 Teilnehmerinnen
Kursdauer: 2x5 Wochen
Kursort: Boulderhalle E4 Nürnberg
Du brauchst sportliche, bequeme Kleidung und Hallenturnschuhe oder bequeme Kletterschuhe.
Dein Baby kann natürlich dabei sein
Nutze am Besten das Kontaktformular für deine Fragen und Anmeldung - Betreff "E4 Mai"