WER IST SHE CLIMBS
Wir sind Helga und Jana – Mutter und Tochter, Mama und Oma.
Zusammen bringen wir über 80 Jahre Klettererfahrung mit.
Ziemlich unterschiedlich – und doch mit derselben Haltung:
Kraft kommt von innen.
Und die beginnt in deiner Mitte.
Deshalb begleiten wir dich – als Mama und Kletterin – genau da, wo du gerade stehst. Ob mit Kugelbauch oder Tragetuch. Ob mit zehn Klimmzügen oder keiner einzigen Liegestütze.
Wir unterstützen Dich als Klettermama rund ums Klettern während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung, sowie mit maßgeschneiderten Trainingsangeboten für Kletterinnen mit Kind.
Unser Ansatz verbindet Kletter- und Fitnesstraining mit faszialem Beckenbodentraining und therapeutischem Klettern.
Weil Rückbildung mehr ist als ein bisschen Atmen auf der Matte. Und weil du mehr kannst, als du gerade vielleicht glaubst.
Helga Münzenberg
Sportlehrerin · fasziale Beckenbodentrainerin · Klettertherapeutin
Ich klettere, seit ich Studentin war – und bin nie wieder davon losgekommen.
Damals war ich Teil der Gruppe um die legendäre Rotpunktbewegung im Frankenjura. Heute bringe ich diese Leidenschaft in meine Arbeit mit ein.
Ich habe Sport auf Lehramt studiert, aber schnell gemerkt:
Ich will nicht nur unterrichten, ich will begleiten.
Seit der Geburt meiner Tochter begleitet mich ein Thema besonders: der Beckenboden.
Spätestens mit der Geburt meines Enkels wurde mir klar, wie wichtig dieser Bereich wirklich ist – nicht nur für Bewegung, sondern für Lebensqualität.
Deshalb habe ich mich weitergebildet und spezialisiert: auf funktionales Training, fasziale Beckenbodenarbeit und therapeutisches Klettern.
Ich liebe es, Frauen nach der Geburt zurück in ihre Kraft zu bringen.
Wieder im eigenen Körper anzukommen. Wieder Freude an Bewegung zu spüren. Und wieder an der Wand zu stehen – mit mehr Vertrauen, mehr Stärke, mehr Lust aufs Leben.
Jana Münzenberg
Trainerin C Leistungssport Klettern · Fitnesstrainerin C · Sportwissenschafts-Studentin
Ich bin mit Klettern aufgewachsen. Für mich ist es kein Hobby – es ist Teil meiner Identität.
Nach der Geburt meines Sohnes war für mich klar: Ich will wieder ambitioniert klettern.
Nicht ob, sondern wie war die Frage.
Auf diesem Weg habe ich vieles hinterfragt – und neu gelernt. Vor allem, wie entscheidend der Blick auf die Körpermitte ist. Wie viel Kraft darin steckt, wenn man wirklich versteht, wie Bewegung nach der Geburt funktioniert. Dieses Wissen möchte ich weitergeben – an Frauen, die klettern wollen, ohne sich verbiegen zu müssen.
Ursprünglich komme ich aus der freien Wirtschaft. Nebenbei habe ich schon lange eine Wettkampfgruppe im Verein trainiert. Irgendwann war klar: Das ist nicht „nebenbei“. Das ist mein Weg.
Heute verbinde ich fachliche Tiefe mit praktischer Erfahrung – und entwickle Trainings, die zu dir passen.
Ich weiß, wie es ist, Beruf, Care-Arbeit und eigene Ziele unter einen Hut zu bringen. Deshalb bekommst du von mir keine leeren Motivationssprüche – sondern konkrete Trainingspläne, mit denen du deinen Weg gehen kannst. Schritt für Schritt. Griff für Griff.