Aktiv und sicher durch die Schwangerschaft
1:1 Coaching in deiner Schwangerschaft
Individuelle Begleitung, Beckenboden-Know-how und kletterspezifische Anpassungen – damit du auch in der Schwangerschaft mit Vertrauen an der Wand bleibst.
Vor der Schwangerschaft war Klettern ein selbstverständlicher Teil deines Lebens. Jetzt verändert sich dein Körper von Woche zu Woche und plötzlich tauchen Fragen auf:
Darf ich das noch? Ist mein Gurt noch passend? Wie merke ich, ob mein Beckenboden überlastet wird? Wann sollte ich mein Training anpassen?
Zwischen pauschalen Verboten und widersprüchlichen Ratschlägen fehlt oft genau das, was du brauchst: eine individuelle Begleitung, die Schwangerschaft, Beckenboden und Klettern zusammenbringt.
Zwischen pauschalen Verboten und widersprüchlichen Ratschlägen fehlt oft genau das, was du brauchst: eine individuelle Begleitung, die Schwangerschaft, Beckenboden und Klettern zusammenbringt.
Was im Coaching passiert
Zu Beginn schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation:
Wie weit bist du in deiner Schwangerschaft? Wie sieht dein bisheriges Training aus? Welche Beschwerden, Unsicherheiten oder Ziele bringst du mit?
Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Fahrplan für deine Schwangerschaft.
Du lernst:
- wie sich Schwangerschaft auf Beckenboden und Körpermitte auswirkt
- wie du Belastung beim Klettern sinnvoll anpasst
- wie du Körperspannung aufbaust, ohne unnötigen Druck zu erzeugen
- welche Übungen dich in deiner aktuellen Phase unterstützen
- wie du die Grundlage für Geburt, Wochenbett und deinen späteren Wiedereinstieg schaffst
Nach jedem Termin erhältst du konkrete Übungen und Empfehlungen für deinen Alltag und dein Klettertraining.
Für dich, falls...
...du während der Schwangerschaft weiter klettern möchtest.
Du liebst den Sport und möchtest aktiv bleiben, ohne ständig zu überlegen, ob du gerade etwas falsch machst.
...du verlässliche Informationen suchst.
Du möchtest fundierte Antworten statt Meinungen aus Internetforen.
...du deinen Beckenboden besser verstehen möchtest.
Du willst lernen, wie dein Körper funktioniert und wie du ihn sinnvoll unterstützen kannst.
...du Beschwerden vorbeugen oder besser einordnen möchtest.
Ziepen, Druckgefühl oder Unsicherheit müssen nicht bedeuten, dass du auf Bewegung verzichten musst.
...du die Basis für die Zeit nach der Geburt schaffen möchtest.
Was du jetzt lernst, begleitet dich durch Geburt, Wochenbett und den späteren Wiedereinstieg ins Klettern.
Wer mit dir arbeitet
Helga und Jana, wir begleiten Kletterinnen durch Schwangerschaft, Wochenbett und Wiedereinstieg.
Helga ist faszial ausgebildete Beckenbodentrainerin und Klettertherapeutin. Jana studiert Sportwissenschaft, ist Fitnesstrainerin B-Lizenz und Klettertrainerin C Leistungsklettern.
Gemeinsam verbinden wir fundiertes Wissen über Schwangerschaft und Beckenboden mit jahrzehntelanger Erfahrung im Klettersport.
Ort: Nürnberg E4, Kletterhalle Hersbruck, oder Frankenjura Academy Forchheim
Start: jederzeit möglich
Termin: nach individueller Vereibarung
Preis: 300,-€ inkl. MwSt., zuzüglich Eintritt in die jeweilige Halle
Du hast Interesse oder Fragen? Über dieses Kontaktformular kannst du ins direkt erreichen.