Von Helga Münzenberg – Sportlehrerin, fasziale Beckenbodentrainerin, Klettertherapeutin 5 Minuten gezieltes Aufwärmen mit Beckenbodenfokus schützen dich besser vor Problemen an der Wand als 20 Minuten leichtes Bouldern ohne. Diese fünf Übungen habe ich speziell für...
Von Helga Münzenberg – Sportlehrerin, fasziale Beckenbodentrainerin, Klettertherapeutin Nach einem Kaiserschnitt können die meisten Kletterinnen frühestens 12 bis 16 Wochen nach der Geburt mit sehr leichtem, vertikalem Klettern beginnen – aber nur, wenn die Narbe...
Rektusdiastase und Klettern: Was du wirklich wissen musst Rektusdiastase und Klettern – geht das überhaupt? Ja, in den meisten Fällen schon. Aber nicht sofort, nicht unvorbereitet und nicht ohne zu wissen, was in deinem Bauch gerade passiert. Eine Rektusdiastase...
Beckenboden und Bouldern: Warum Tröpfchenverlust kein Schicksal ist | She Climbs Du springst von der Boulderwand, landest — und merkst, dass da etwas ist, was früher nicht da war. Ein paar Tropfen. Oder mehr als ein paar. Du schaust dich um. Hat es jemand gesehen? Du...
Rückbildung für Kletterinnen: Warum der Standard-Kurs nicht reicht | She Climbs Wenn du Kletterin bist und gerade ein Baby bekommen hast, wirst du relativ schnell merken: Der Rückbildungskurs bei deiner Hebamme oder in der VHS ist nicht für dich gemacht. Nicht, weil...
Darf ich in der Schwangerschaft klettern? Was du wirklich wissen musst | She Climbs Klettern und Bouldern in der Schwangerschaft – ja, das geht. Aber nicht ohne Plan. Es gibt kein pauschales Verbot. Und es gibt auch kein pauschales Okay. Die Wahrheit liegt dazwischen...
Wann darf ich wieder klettern nach der Geburt? Der ehrliche Guide für Klettermamas | she-climbs.de Du willst wissen, wann du nach der Geburt wieder klettern darfst? Die kurze Antwort: Die meisten Kletterinnen können etwa 8 bis 12 Wochen nach einer komplikationslosen .…
Zu spät für Beckenbodentraining? Warum es sich immer noch lohnt anzufangen „Jetzt ist es eh zu spät.“Diesen Satz höre ich oft. Dein Kind ist kein Baby mehr, vielleicht schon im Kindergarten oder in der Schule. Die Rückbildung liegt lange zurück – oder hat nie wirklich...